Le saviez-vous ? Le temps passé par les enfants devant un écran a battu un record en 2021, une des conséquences indirectes de la crise sanitaire du COVID-19.
On connait aujourd'hui les effets néfastes d'une trop forte exposition de nos enfants aux écrans.
RecrePlanet vous donne quelques conseils simples pour limiter autant que possible l'exposition de vos enfants aux différents écran présents dans la maison.
Limiter le temps passé devant un écran chez l'enfant
Des écrans omniprésents
Lorsqu'on fait les liste des objets numériques, connectés équipés d'un écran présents dans la maison, on comprends mieux pourquoi les enfants passent aujourd'hui beaucoup plus de temps devant les écrans qu'il y a 10 ou 20 ans : smartphone, télévision, ordinateurs portables, tablettes et même tablettes ou ordinateurs destinés spécialement aux enfants ! On dénombre en moyenn 5 écrans par foyer en 2021.
Avec 2h14mn en moyenne en 2021, l'exposition journalière à un écran (baromètre IPSOS), les enfants français de 3 à 10 ans sont parmi les plus exposés d'Europe, la situation est alarmante et inquiète de nombreux professionnels de l'enfance et spécialistes du développement de l'enfant.
Si la télévision reste le média le plus concerné, les smartphones, particulièrement addictifs, prennent de plus en plus de place dans le classement des écrans utilisés.
Les risques d'une expotiion importante aux écrans chez l'enfant
Les dernières étudent publiées dans la revue Scientific reports tendent à prouver que les plus jeunes enfants (12 mois) exposés régulièrement aux écrans tactiles voient leur capacité de concentration diminuer. Ils seraient donc à terme plus distraits et moins attentifs que les enfants non exposés aux écrans tactiles. On connait l'importance du développement du cerveau à cet âge, ce qui laisse penser que les conséquences pourraient être très importantes pour l'avenir de ces enfants, même si aucune étude ne le prouve formélement à ce jour.
Une nouvelle étude européenne datant de 2021 et réalisée sur les enfants de 8 pays pointe du doigt le lien entre le temps d'exposition aux écrans et la durée réduite du sommeil, avec une conséquence directes sur le surpoids.
En général, les enfants fortement exposés aux écrans rapportent des maux de tête, une difficulté à l'endormissement et se plaignent de la passivité ressentie.
On estime encore assez mal l'impact sur la sédentarité. Les enfants exposés aux écrans s'habitueraient en effet à ne pas bouger ce qui pourrait avoir des conséquences importantes sur leur futur mode de vie, et donc sur leur santé à moyen ou long terme.
Durée d'exposition maximale recommandée
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La règle reste de fractionner ces moments le plus possible, et donc de limiter le temps passé en continu devant un écran.
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L'INSERM recommande de ne pas dépasser 1H d'écran par jour.
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Moins de 3 ans : limiter l'exposition au minimum pour favoriser le développement de l'enfant ! Privilégiez les activités classiques, favorisant la motricité et les liens sociaux. L'exposition à un écran devra rester exceptionnelle. Les programmes TV ne sont pas adaptés à ce bas âge, et la méfiance doit rester de mise avec les applis et autres jeux sur tablettes ou smartphones, qui prétendent favoriser le développement des tout-petits.
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On estime que la durée maximale d'exposition recommandée pour les enfants de 3 à 6 ans est de 1H grand maximum par jour. Limitez si possible à 30 mn en moyenne.
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Pour les plus de 6 ans les conséquences sur le développement sont moins importantes estiment les spécialistes, aussi la durée d'exposition devra être limitée à 1H à 2H par jour maximum.
Quelques conseils pour une gestion équilibrée des temps d'écran
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Expliquez aux enfants les dangers d'une exposition trop importante des écrans, avec les mots qu'il comprennent : "trop d'écran va te fatiguer, te rendre énérvé et te faire mal à la tête"
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L'OMS (Organisation Mondiale de la Santé) recommande la pratique d'une activité journalière de plusieurs heures chez les enfants pour lutter contre l'exposition aux écrans et le surpoids.
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N'oubliez pas que le discours est beaucoup porteur chez les enfants, que l'exemple donné par leurs parents ! Les enfants auront tendance à reproduire les gestes, habitudes ou comportements qu'ils auront observés chez leurs parents. Et les adultes ne sont pas en reste avec la gestion difficile du temps d'écran... Le plus dur reste à faire : donner l'exemple !
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Privilégiez les repas en famille autour d'une table (et bien sûr sans écran ni TV), vous favoriserez ainsi la communication, le partage ainsi que les liens familiaux.
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Découvrez le jeu éducatif La Boite à Limites pour limiter le temps d'écran de manière ludique, tout en rendant l'enfant acteur de cette limite d'exposition.
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Vous pouvez également opter pour un minuteur de cuisine afin de limiter les expositions et comptabiliser les séances d'écran quel qu'il soit (TV, internet, smartphone, DVD...)
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Limiter si possible les écrans aux Week-end et mercredis, et en fin d'après midi après les activités et les devoirs !
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Occupez vos enfants avec des activités ludiques ou créatives : dessins, jeux de société... Vous poouvez également les faire participer à la cuisine ou aux autres tâches du foyer...
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N'ayez pas peur du "Je m'ennuies" : un enfant doit aussi s'ennuyer pour trouver "des choses à faire", l'ennui, de temps en temps, fait donc partie intégrante du processus de développement de l'enfant !
La méthode des « 4 PAS » de Sabine Duflo, psychologue
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Pas d'écran le matin
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Pas d'écran lors des repas
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Pas d'écran avant de s'endormir (minimum 1H avant le coucher)
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Pas d'écran dans la chambre des enfants
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